做哑铃运动有哪些练习动作

　　儿童使用的哑铃小巧而且轻便很受小朋友的喜爱，但是由于家长朋友对哑铃运动时要做的动作不了解，只能是看着孩子随意的上举或是玩耍，达不到真正的用哑铃锻炼的效果，所以我们还是一起来看看做哑铃运动有哪些练习动作吧。
　　
　　常见的哑铃运动的动作有推举、飞鸟、拉伸等等，主要是锻炼小朋友胸部和手臂上的肌肉。动作要点是先将哑铃放在肩膀的位置上，然后缓慢的向前推出直到手臂伸直，接着缓慢的收回，在推举和收回的过程中尽量的是胸部的肌肉最大化的伸展和收缩。如果小朋友做的动作不标准，爸爸妈妈要及时的进行鼓励和指导，这样小朋友会更加有信心做好每次的锻炼，也会想爸爸妈妈期望的那样有恒心和毅力坚持下去。
　　
　　还有一种哑铃的练习动作就是两手拿起哑铃，然后仰卧于地垫上，将哑铃轻轻的放在肩部，然后上举哑铃尽量的伸直胳膊，接着缓慢的收回。当然了，如果小朋友喜欢，哑铃的运动还可以加入体操的律动，随着节奏练习哑铃。不过家长要注意的是一定要选择适合的重量，过重的哑铃会在运动中造成孩子的肌肉损伤。