哑铃训练孩子好体型

　　十一二岁的孩子正是长身体的时候，爸妈们唯恐孩子缺乏营养，每天供给孩子们各种保健品以补充营养。担心孩子累到不让孩子们多做家务，孩子们缺乏锻炼导致了现在好多孩子身体看似很强壮，但是肌肉缺乏韧性，肌力较差。其实家庭里备上一副简单的哑铃就能让这个问题解决了。
　　　哑铃的主要作用是增加肌肉的力量，使肌肉看上去更有型强壮。给孩子们用的哑铃不是由铸铁造成，年龄较小的孩子用的是由高科技新型橡塑材料制成的，再大点有是铸铁外包装上橡胶，以适应孩子手握的重量。有的商家还将不同重量的哑铃一起组合包装，保证孩子每个成长阶段都有合适的哑铃去锻炼。选择好哑铃合适的重量，每天让孩子练习十组，每组十五次，练习速度匀速，不要过快过慢，每组间歇三分钟，让肌肉舒张放松。为了减少孩子的枯燥感，在哑铃的练习方式上是多样的，站姿坐姿甚至躺着都可以的，掌握好姿势还可以配合其他的动作姿势一起练习，达到全身锻炼的目的。
　　有时间的话可以多看一些哑铃玩法的视频多加锻炼，持之以恒，给孩子一个健康完美的好体型。